頭、耳、足の裏（から足）へのマッサージを行います。

リフレクソロジー（反射区）で身体の臓器や部位と対応しているので、
この三点をマッサージするだけで、全身をマッサージしたような効果があり、
病気の予防にもなるといわれています。

油はスーパーの食料品売り場などにある、太白ごま油（無味無色透明のもの）を
一旦お鍋に移し、５〜６分（１００度以上）熱します。
これをキュアリングといい、抗酸化物質がふえ、腐りにくく、良質の油になるといわれています。
冷ました物を再びビンに戻し、使います。
１年近くは日持ちすると思いますし、勿論お料理にも使えます。

お好みで小さなビンに小分けし、
オレンジスイート（直後日に当たるのはダメ）やローズウッドなど、
ホルモンバランスなど考えずに誰でも使える優しいアロマオイルを数滴入れるのもよいでしょう。
（５０ｍｌに10滴以内でよいと思います）

はじめに		容器にごま油を用意します。 頭部･耳･足の３点で、 大匙一杯くらいのオイルで充分です。 （注・ベタベタにしないこと）
１・頭部		まず、少し人肌に温めたオイルを 頭頂部につける。 （１０円玉程度でよい）
		頭全体にオイルをのばし、 擦り込むようにマッサージします。 頭痛や抜け毛、髪の艶を出し フケや痒みにも効果があります。
２・耳		耳は少しオイルをつけ、 耳タブから耳の外側へ マッサージします。
		内側も引っ張ったり 軽く揉み込むように、刺激します。 耳の疾病にも効果があります。
３・足		足の裏は カカトから指先に 円を書くように、少し強めに。
		痛い部分や、 しこりのある部分は、 弱っているのだと思って じっくりマッサージします。
		足の甲も同様に 指先に向かって、 全体をマッサージします。
		最後に、足首からひざの方まで 上に向かって流します。 （足の疲れやむくみにも有効です）

このオイルマッサージは、夜眠る前でもよいし、
マッサージをやった後、少し（３０分から１時間）休んでから、
必ずお風呂に入るか、冬ならコタツに入り、必ず温まって発汗します。
発汗して、毒素を排泄します。

更に、冷え性の人や生理痛のある人など、お腹のマッサージを加えてみてください。
このマッサージは、不妊や便秘にもよいといわれています。
少したっぷりオイルを取って、時計廻りに優しくマッサージ。
３０回程度やると、ほんとうに温まります。
仰向けに寝転んで息をゆっくり吐きながらやると効果的。
肩こりの人も、首から肩にかけて塗りこみマッサージすると血行がよくなります。

あと、アーユルヴェーダには、カティバスティという、
腰に小麦粉粘土で土手を作り、温かいオイルを入れて数十分温めるという、治療法があるのですが、
これがとても、冷えや腰痛、生理痛、便秘などに効くのです。
とても気持ちよいです。

このカティバスティを日常で（何分の一かの効果になってしまいますが）
出来る方法を考えてみました。
薬局などに売っている、電子レンジでチンする、ホットクッション（ユタンポみたいに使うやつ）を、使います。
腰にごま油を擦り込んで、うつ伏せに寝転んで、温めたホットクッションを腰の上に置きます。
５分おきくらいに何度かオイルを擦り込んで、又温めます。
モノスゴク気持ちよいです。
２０分くらいやるといいと思います。
肩こりの人は肩などにも効果的。（肩用のホットクッションも売っています）

ただし、皮膚に炎症のある人や、湿疹などのある人はやめましょう。
夏場、汗のかきやすい人は時間やオイルの量を控えめにしてください。




日本人は冷え性や、生理痛だと言いながら、冷たいものを平気でガブガブ飲みすぎるので、
白湯やショウガ湯（熱湯にショウガスライスを２〜３枚入れるだけでオッケー！）を飲むと、
からだも温まり、消化力もアップし、風引き予防にもなり、毒素も排泄しやすくなるので、とてもよいですよ。

オイルマッサージ、是非一度お試しください。

by　セサミ

アロマ&アーユルヴェーダ ヒーリングルーム・セサミ

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